3月10日下午，来自湖州市心理咨询协会的缪倩芸老师为湖州市少先队队长学校第十一期主题式培训班的50名少先队员带来了一堂生动有趣的心理健康课——《做情绪的主人》。

首先，缪老师与队员们进行了课前约定，从“喜怒哀乐”基本情绪说起，通过“我说你指”的游戏让队员们体会到了从开心到紧张的情绪变化。接着，用“如果你的情绪有形状，是什么样子？”“如果情绪有颜色，是什么颜色？” “如果你的情绪有重量，是多少重？”“如果你的情绪会说话，你们如何对话？”等四个问题，让队员们理解了情绪的含义。缪老师还用“踢猫效应”“作品事件”“刘奶奶的儿子”“钉子”等故事让队员们知道情绪不仅可以传染，而且可以转变，情绪没有好坏之分，关键是要表现适当。除此之外，缪老师教队员们用合理情绪宣泄、转移注意力等方法控制怒火；通过做些积极有意义的事情，或帮助别人来收获欢乐，用正面积极的语言去打败沮丧，达到自我激励的目的。最后，队员们齐声高喊：“加油努力，生活要积极！”队员们用积极的态度对本次活动做了最好的诠释。

本次心理健康教育讲座不仅让队员们了解了情绪，也让他们学到了很多调节情绪的方法技巧，帮助他们更好地处理压力，提高自我调节能力，改善亲子关系，为保持良好的身心健康起到了积极的促进作用。